Dormir bem faz bem para a pele, para a saúde e para a alma! Portanto, não deixe para dormir amanhã o que você pode dormir hoje.

Algumas pessoas acreditam que dormir é um desperdício de tempo e de vida. Nós, ao contrário, adoramos uma boa noite de sono. Afinal, não há nada melhor do que chegar em casa após um dia corrido e ser “abraçado” pela cama.

Independentemente se você é do time dos que adoram ou não dormir, uma coisa é fato: dormir bem é extremamente importante para a nossa saúde e bem-estar.

Prepare o travesseiro e o cobertor e venha descobrir todos os benefícios de dormir bem!

Melhora na sua memória

Durante o sono, nosso cérebro repassa as informações acumuladas ao longo do dia. Com isso, ele separa aquilo que tem que ser guardado e “joga fora” o que pode ser descartado.

Portanto, quem dorme bem absorve melhor as informações do dia do que quem dorme mal. Além disso, é durante o sono que a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais acontecem. E isso também melhora nossas habilidades de aprendizado e memória.

Mais foco e melhor humor

Como é durante o sono que as informações são processadas, dormir bem também é fundamental para ficarmos mais focados.

Se a mente não descansa adequadamente, nossa capacidade cognitiva diminui. Sendo assim, nossa atenção e concentração são comprometidas.

Perder o foco impacta em toda a nossa vida. Afinal, o trabalho se torna mais difícil, prestamos menos atenção ao nosso redor e ficamos mais suscetíveis a cometer erros bobos.

No entanto, a fadiga mental não impacta apenas a memória. Ela também afeta o humor, uma vez que nos deixa com menos paciência e mais irritáveis. Ou seja, dormir bem também é fundamental para te deixar com os ânimos melhores!

Prevenção de doenças

Dormir bem ainda é muito importante para combater uma série de doenças. Para você ter uma ideia, uma boa noite de sono pode prevenir a depressão, controlar o diabetes e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, é durante o sono que o hormônio responsável pelo crescimento é produzido. E ele não é apenas importante para ficarmos mais altos: é esse hormônio que mantém o tônus muscular, ajuda no desempenho físico e combate a osteoporose.

Pele mais bonita

Por fim, mas não menos importante, a sua pele também se beneficia de uma noite bem dormida.

É durante o sono que a renovação celular acontece. É por isso que estar descansado nos deixa com aquela aparência energizada. Além do surgimento das olheiros, não dormir direito também impacta diretamente nas expressões faciais.

E aí, convencido de que você precisar dar um pouco mais de atenção para o seu sono? Se você tem dificuldade em dormir bem, tente preparar um ritual para relaxar. Além disso, evite usar o celular na cama e experimente alguns exercícios de respiração.